夫 おはよう御座います
静かな朝です
今日も、宜しくお願いします
「芝生でヨガ」が暑さと
夕方に蚊に噛まれるちゅう
事で、お部屋でする
リセットヨガに変更になりました 受講者は２人
プライベートレッスンだぁ～
今回のヨガ始まりのお話しは
呼吸の話し
イライラしているな！って
思った時は、交感神経に効く腹式呼吸（日中 いつもイライラしてる自分は、常に腹式呼吸しなアカン！笑）
就寝前は、副交感神経に効く胸式呼吸をして休むと
入眠を促すそうです
呼吸って、こんなに大事だ
なんてヨガをするまで
気にもしなかったよ
思いだした時でいいのよ
呼吸に意識を持って行くと
気づかなかった音が
聞こえてきたりします
夕方から遊ぶ 子供達の声
新聞を配っておられる方々の
自転車の音
郵便局の配達員のバイクの音
暑い中 宅急便を届けて下さるインターフォンの声とか
鳥の鳴き声
飛行機の音
何と無く心休みませんか？
沢山入っていた胡瓜を買ってきました
胡瓜の浅漬
- 白だし ５０cc
- 酢 ５０cc
- 黒胡椒ホール １０粒
- 砂糖 大さじ１
- 塩 小さじ２／１
- 柚子胡椒 3センチ
- レモン果汁 大さじ１
食べては、胡瓜がどんどん減るので、また切っては
足したりしてます
おやつに、一緒に食べます
昨晩の夕げ
またやのん
イカ🦑豚🐷焼きそば
↑このレシピで
梅干しご飯
ジャガイモ、玉葱の味噌汁
卵豆腐
作り置き大根サラダなど
いただきま〜す
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