夫　こんちくわの時間に

なってしまいました

今日も、宜しくお願いします




去年は、パス

今年は、虫ペールも買って

山本球場で夜ちゅうか、夕方ヨガを楽しみました

生ぬるい風が吹いて
UNIQLOのＵＶカットを来てたんだけど、ちょっとヤバいほど気分が悪くなりそうなので、上着を脱いで行いました

汗をかくと、防虫スプレーがとれてきて、蚊さんがブーンと飛んできよる

夕方の空は、まだ青く雲もあり、気持ちの良い物でした

けど、そっから家まで遠く

割とヘロヘロ🥵で、
続けられるかな？って
感じでした

夕飯の準備やらシャワー🚿

たったと出来るものにせんと

アカンね


舌を丸めて息を吸い
口から息をはいて出す
シータリー呼吸を教わりました

空気を冷たくして体の中に
取り込み、体内の熱を鼻から吐き出す呼吸です
Ｔ先生にちょい昔に、教わったような気がします

やってるうちに、垂れたほっぺたが、痛くなってきました

また練習しよ〜
（ほんまか？）


作り置き



枝豆

湯がきすぎた卵

熟れすぎたキィウィ（だから安かった）

蕪、黄パプリカ、胡瓜🥒の浅漬け



昨晩の夕げ



冷蔵庫に舌平目が残っていて

ソテーじゃ無く煮付けに…

白葱、生姜、大蒜の芽も

一緒に、煮付けました



豆腐、椎茸、白葱の澄まし汁



炊き立てもち麦ご飯

何か忘れてへん？



トースターに、はんぺん焼きを入れてました



全部並べて、何や品数多し

いただき〜す

残った作り置きや、はんぺんは翌日の昼、夜にも食べます


アレッBe 何処に行ったん？



ピンクのハウスに居てへんな



今日は、そこなの？




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#ヨガ